千万不要觉得崴脚是小事，第二天已经好了就可以继续工作，一旦放松警惕，日后也会经常崴脚。崴脚之后要注意休息，一旦有一次崴脚的机会，那么在日后的生活中也要格外注意。
一次踝扭伤后有可能会出现多次崴脚，因为踝关节在扭伤之后会很有可能会伤害到踝关节的韧带，就会导致韧带松弛。
所以很多人就是因为没有重视崴脚这种现象，所以并没有太在意，这才导致他们崴过一次脚之后就会经常性的出现崴脚的情况。就是因为他们的踝关节的软组织并没有完全的愈合好。
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。
软组织轻度拉伤，没有肿胀，恢复较快，可以外用外伤气雾剂和活血化瘀药物。可以在无痛情况下多锻炼，是其很快恢复。重度韧带拉伤或韧带完全断裂，可能要石膏固定或手术修复，这种情况就需要一段时间治疗恢复。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
脚扭伤时，应立即休息，停止运动、比赛。此外，亦可考虑暂时使用腋下拐杖，以免走路时足部不当用力，影响复原或再次扭伤，休息时尽可能把脚抬高，以促进静脉、淋巴回流，降低脚踝肿胀。
同样可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复，它可以促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。
崴脚是日常生活或运动中最常见的损伤之一，习惯性崴脚的原因有两个，一个是功能性不稳，另一个是结构性不稳。
由于脚和下肢力量不足，对肢体的控制也不够。由于行走和运动过程中的突发情况，肢体的力量保护不足，导致全身扭伤。可见于足部或下肢畸形。由于畸形的存在，脚在运动和行走时不在同一平面上，如内翻和外翻畸形。
有些患者之所以会出现习惯性崴脚，主要是因为在某次崴脚后导致韧带拉伤，但还没等到韧带完全康复，就再次让踝关节受力，导致韧带松弛，无法再正常维持踝关节稳定。
习惯性崴脚有几层面的缘故造成：第一种缘故便是先天性的踝关节发育不全。
一般是踝关节受伤后处理不当，可能导致关节运动的动作控制发生改变，步态异常，下肢平衡、本体感觉、肌力下降等综合问题、甚至导致踝关节不稳定而容易崴脚，也就是踝关节功能出现了问题。
崴脚还是比较常见的，特别是在运动的过程中，没有穿上，舒适的鞋，剧烈运动，在运动之前，没有做好热身，都可能会导致。但是很多人，都会发现，这样一种现象，崴脚之后，非常难恢复。可能是因为崴伤的部位，比较特殊。
打篮球脚崴了肿了怎么办 停下运动：打篮球时出现崴脚情况，要立刻停止继续跑动行走，尽快找个平稳的地方坐下来，不要再用受伤的踝关节再次用力，避免导致伤势更加严重。
打篮球威脚后可立即进行冷敷，如冰袋敷、凉水冲等，减小血液流量防肿疼，之后去医院诊治，若没有骨折可用红花油每天搽抹，大约三个星期后减轻。
正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
如果你不放心的话可以去医院照个CT，可以判断真实情况。及时冷敷---应该在受伤后尽快进行，冰块最佳，冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行，每次30分钟左右。这是为了使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
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