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8月22日晚间，#睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗#登顶微博热搜，刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。据中新经纬报道，研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉(即睡眠不足7小时)的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。此外，就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在…

时间：2022年08月23日 | 阅读：77

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晚上宁可饿着也别吃这4种食物想要一觉睡到天亮学下这两招了

晚上经常熬夜？睡不好觉？出现这样的情况，我们应该要怎么办？要知道，睡眠质量不好，会危害到身体健康的问题。但小编建议各位，晚上宁可饿着也别吃这4种食物，同时如果想要一觉睡到天亮，可以学学这两招。睡眠状态坚果：在生活中，部分人都是比较喜欢吃坚果的，但坚果消化的非常缓慢，尤其是添加了黄油和糖的坚果，晚上吃多了非常不容易消化，还会导致腹部脂肪堆积。甜味食物：晚上吃甜品会给我们的脾胃带来很大的负担，而且还会影响到睡眠质量，所以最好晚上还是少吃甜品。火锅：无论什么时候，很多人都会吃的，但吃火锅过程中的辛辣刺激短期内会对大脑进行干扰，造成中枢神经系统兴奋，导致无法入眠。茶叶蛋：茶叶蛋是茶叶浸泡而成…

时间：2022年06月03日 | 阅读：111

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晚上宁可饿着也别吃这4种食物若想要一觉睡到天亮学下这两招

晚上的时候你习惯吃东西吗？比如是什么东西？但小编提醒各位，晚上宁可饿着也别吃这4种食物，因为对身体健康极其不好，但如果想要一觉睡到天亮，不妨学学这两招！睡眠质量的确，睡眠对于我们来说，是极其重要的一点，如果睡眠不足，第二天肯定也没有精神的。但晚上的时候如果饿了，尽量别吃坚果、甜品食物、火锅、茶叶蛋。很多人都不知道当中的意思，就以火锅为例，火锅这种食物能够给人带来充足的热量，并且能带来刺激的感觉。但就是因为这样的刺激才导致很多人睡眠出现问题。不过，想要晚上睡觉舒适安稳，那么我们可以睡前用热水泡脚，可以加速人体血液循环，缓解一些身体酸痛的小毛病；也可以在睡前静坐，配合腹式呼吸，放松身心。…

时间：2022年06月02日 | 阅读：124

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晚上宁可饿着也别吃这4种食物想要一觉睡到天亮学学这两招吧

其实，在当今时代，很多人晚上的时候都喜欢吃东西的，比如外出吃宵夜或者在家吃零食看电视剧等等；但晚上宁可饿着也别吃这4种食物，如果你想要一觉睡到天亮学学这两招吧！睡觉医生告诫：平时晚上要少吃，但吃这几种食物，还不如不吃，影响睡眠易生病。而别吃的四种食物，分别是坚果、甜味食物、火锅、茶叶蛋；就以茶叶蛋为例，鸡蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃很容易影响睡眠，还会给身体加重负担，损伤脾胃。如果晚上想要睡一个好觉，那么我们可以泡脚，睡前用热水泡脚，可以加速人体血液循环，缓解一些身体酸痛的小毛病，从而帮助放松身体。也可以腹式呼吸，睡前太兴奋、心里想的事情太多，就容易睡不着。如果经常…

时间：2022年06月02日 | 阅读：190

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真的要少熬夜！不仅会致癌还可能会让身体承受着5个后果

因为工作加班或者玩手机，很多人经常熬夜，有些人甚至是通宵熬夜，殊不知这样会对身体造成严重的后果。真的要少熬夜！熬夜不仅会致癌，还可能会让身体承受着5个后果，经常熬夜的人赶紧看看吧！熬夜对身体不好早在2007年，世界卫生组织就已经将“熬夜”定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品属于同一类。所以说，熬夜的确有致癌的风险。除了致癌，熬夜对身体还有5大危害：精神状态不好、脑内病变、内分泌失调、心血管疾病、降低人体免疫力。问题来了，每天睡多少个小时，才不算熬夜呢？专家表示，应该保障每天至少有7个小时的睡眠时间。建议在晚上10点之前，躺在床上，放空大脑进入睡眠，长期坚持定时睡觉，改善睡眠障碍和失眠现象…

时间：2022年06月02日 | 阅读：104

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真的要少熬夜！熬夜不仅会致癌还可能会让身体承受着5个后果

熬夜已经成为当下年轻人的一种常态，但奉劝大家真的要少熬夜！熬夜不仅会致癌，还可能会让身体承受着5个后果，为了你的健康着想，早睡早起，因为熬夜对身体的伤害是非常大的。熬夜调查数据显示，中国70%的年轻人有熬夜习惯，比如玩手机、半夜工作。长时间熬夜会导致睡眠周期不规律。这种不健康的生活方式，不仅会影响第二天的工作效率，还会让人疲倦、困倦。长期熬夜还会增加各种疾病的发病率，严重者甚至会导致脑出血和猝死等。熬夜也是致癌因素。大规模人群研究证实，生物钟紊乱会增加患癌症的风险。早在2007年，世界卫生组织就将“熬夜”定义为2A类致癌物，与高温油炸食品同属一类。长期熬夜会给身体带来怎样的负担？一、精…

时间：2022年06月02日 | 阅读：126

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晚上宁可饿着也别吃这4种食物想要一觉睡到天亮学学这两招

有一句话叫做“能眠者则长生”，由此可知道，睡眠质量是否良好对于健康有着至关重要的影响。想要有好的睡眠质量，晚上宁可饿着，也别吃以下这4种食物，想要一觉睡到天亮，学学这两招！女人睡觉医生告诫：平时晚上要少吃，但吃这几种食物，还不如不吃，影响睡眠易生病：坚果、甜味食物、火锅、茶叶蛋。这些食物都会造成中枢神经系统受到刺激，导致无法入眠。当然，要想有好的睡眠质量，有很多细节需要注意，我们只要学会两招，可以一觉睡到天大亮。第一招是泡脚，对于很多人来说，泡脚能起到一定的助眠作用；第二招是腹式呼吸，建议在睡前静坐，配合腹式呼吸，放松身心。…

时间：2022年06月01日 | 阅读：109

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什么方法可以帮助睡眠 8个助眠小技巧

现在生活在都市的朋友基本每天都在面对着睡眠质量差、失眠等问题，生活、工作压力大，生活节奏快、加不完的以及停不下的手机与电脑等，总导致睡眠质量的问题有很多，下面分享8个有助眠效果的小技巧。千万别以为这只是影响隔天精神，喝杯咖啡提提神就没事，睡眠对健康太重要了，长期没睡好会拖垮健康、影响代谢和饮食行为，不仅容易肥胖，也会影响肠道健康！美国学者研究发现，睡眠时间在六小时以下的人，含糖饮料的摄取量比睡七到八小时的人明显较多，睡不到五小时的人喝更多。睡眠不足者(低于六小时)，食物总热量的摄取明显增加。如果能够把原本不足的睡眠时间多延长一点，让自己睡久点、睡好点，除了精神变好，食欲也会跟着下降，对甜食的渴…

时间：2022年05月31日 | 阅读：127

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美白效果最好的方法下面5种方法非常有效

现在的女孩都是非常爱美的，所以在外面看到别人的女生白白净净，都是非常羡慕的，对于美白的方法，小编也有几推荐给大家，那么美白效果最好的方法有哪些？下面一起来看看。 1、充足的睡眠是全身美白的关键。人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，全身肌肤自然会白； 2、美白全身要多喝水。早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水； 3、绿茶沐浴能全身美白。将喝过的绿茶渣，放在浴缸内，注入热水，在绿茶水中浸泡10-20分钟。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢，有爽肤…

时间：2022年05月30日 | 阅读：109

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手机该不该每天关机一次？这样做的目的是什么

很多人晚上睡觉会把手机关掉，那么手机该不该每天关机一次呢？其实手机每天关机有利也有弊。那么问题来了为啥要关机睡觉？是担心手机“睡眠不足”，还是担心屏亮会让你忍不住熬夜？手机需要注意的是，如果手机长时间不关机，手机可能会越来越卡。由于系统垃圾不断堆积，建议每周关机一次。因为手机在重启过程中会自动清理系统垃圾，并关闭软件后台程序完成自我修复，相对来说比较流畅。为什么不能天天关？ 1、每天开关机，手机损耗大关机再开机要花很多时间，因为手机有很多数据需要重新加载和读取，而且关机太频繁会消耗内存。开关频率越高，这种损耗就越大。 2、开关机更耗电启动时，将重新加载数据并启动CPU。此时CPU会高速…

时间：2022年05月29日 | 阅读：165

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: 分析一些关于生肖运势之类的知识

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